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この人の喋り口調が好きです。時々、ベラン調の口調になるのも良い！
本要約もやりながら、論文解説もするなんて、作業量がすごすぎる！！！！！
実際、作業時間は確かにエグいです(笑)
や
「本要約チャンネル」さんを見つけた時も、素晴らしいチャンネルに出会ったと思っていましたが、まさか世界にまでその範囲を広げるとは…昨日ソッコーでチャンネル登録しましたよ！これほどの質の高い「知」を得られるコンテンツなんて他にはないのでは？ と思ってしまうほど素晴らしい仕事だと思っています。是非、いつまでも続けてくださいね。応援しています！
ありがとうございます！思わずにっこりしてしまう素敵なコメントうれしいです(*^-^*)これからも頑張ります！
ぐったりして、仕舞人はダメですね‼️
タケミ先生ありがとうございます。仕事中に2倍速で聞いてます！！。サウナ瞑想やってみます。職場の近くに温泉センターがあるのですが、サウナはやってませんでした。本当にためになります。
ありがとうございます‼️サウナで瞑想をしようと、始めたところでした❣️凄いタイミングで、益々やる気と根拠が出来有り難く思っています❣️
私こういう知識の増える動画好きです。
今回のこの3つのアドバイス、本当にとても気に入りました。どうもありがとうございます。スペインから拝聴させていただいています。これからもいろいろ参考にさせていただきますね
お役に立てて嬉しいです！これからも役に立つ情報発信頑張ります(*^-^*)
サウナ毎週行ってるので、瞑想してみます！
是非！ほんとにおススメです(*^-^*)
食後の運動と太腿の筋トレはできそうです。😄本日もありがとうございます。🙇♂️
ご視聴嬉しいです(^^)
食後にすぐ運動したら←すでに何度も検証済み。以前の食べてすぐは体に良くない、の常識はまるで無し。消化の負担にならない疲れない程度に歩き回ると、眠気やだるさ等の食後の落ち込みをほとんど持たないで昼からの作業に入っていける。健康関係の最新ニュースはとても面白い。
ですよね！食後すぐの運動は、食後の作業時間の効率低下を防いでくれますよね！
いつも昼食後に眠くなるのでお昼寝していたのですが、これからは犬の散歩にでも行こうかなと思いました。本要約チャンネルを毎回楽しみにしてますが、こちらもすごく勉強になります。
ありがとうございます！是非、犬の散歩行ってみてください！そして、眠気がどうなったかチェックしてみてください(^^
素敵な情報ありがとうございま🥺🙏✨実践します💕💕
食後の軽い運動、まさに同じ理屈(仮説)で習慣にしてました！難化デキストリンのお茶片手に
タケミさん、超超人だと思い心から尊敬してフォローさせて頂いております。どうやったら毎日このボリュームの読書とRUclipsのアップが出来るのか！？ホントに信じられない超超人だと思います。引き続きこの論文解説チャンネルも楽しませて頂きます。
そんな、そんな、お褒めいただき嬉しいです！なぜできるのかと言えば、結論「好きだから」です！(*^-^*)
瞑想だけやってるので今度サウナにもいってみようと思います！
是非！ 自分の体の声に耳を傾けて効果を確かめてみてください！
スマホからのアクセスの場合、概要欄の参考文献をコピぺして確認できないのでコメント欄に記入していただけるととてもありがたいです。よろしくお願いします。
本要約チャンネルさん、素晴らしい情報ありがとうございます🙏😊早速、初めてみます。変化が有りましたら、又、コメントします✨🎶
行動に移しやすく解説して頂きありがとうございます。サウナに行く回数を増やすようにしたいと思います。
タケミさん、「体が生まれ変わる今すぐ出来る体に良い事」についての分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️💖❤️💛💚💙私も、コロナが終息したら、サウナ付き温泉に行って、瞑想しながら、探険してみたいと思います‼️💛❤️💙💜
ここで言っているサウナって高温乾燥サウナですか？それとも蒸気サウナですか？
区別はしてないですが、フィンランド式サウナが最も効果が高いといわれています！
@@booksumbook ご回答有り難うございます‼️
I am absolutely agree with the power of sauna, my GYM ‘s sauna has been closed due to covet-19. I enjoy your show keep doing a good job!
サウナ瞑想のアイデアは素晴らしいですね。ランチ後の運動も言われてみれば確かに午後の眠気に効きます。非常に為になりましたので高評価ボタンとチャンネル登録しました。
ありがとうございます！是非実行してみてください！
いつもためになる動画ありがとうございます。タケミさんとリョウさんのチャンネルを見て、インプットし、行動できそうなことはやっています。今回のサウナと食後の運動はやっていなかったので、今日これから近くの入れるサウナを調べます。わかりやすさ・行動に結びつける動画作り・エビデンスの幅広さは秀逸で最高です。要望ですが、お金本に飽きてきたので、新しいお金に関するエビデンスがあれば調べて欲しいです。よろしくお願いします。
ありがとうございます!
20分で昼食20分仮眠20分運動って感じにできたら良い感じです、個人的に
参考になります(^^)
うちの父親はほぼ毎日サウナ通い歴20年以上！確かに睡眠はぐっすりスッキリ、メンタル強いです。認知症予防にもなってるならありがたい😆私も毎日は無理でもストレスが溜まった時とか行ってみます！
ぜひ、一度行ってみてください！虜になるかもですよ(*^-^*)
認知症の1番の予防は歯周病を無くす事ですよ！調べてみて下さい。
いつも役立つ情報を提供して頂き、誠にありがとうございます。「食後すぐに運動すると血糖値が急激に上がらない」これは目から鱗です。😲血糖値を上げないために、糖質オフの食事をしていたのですが、これなら制限なしで食事ができます。😊大腿四頭筋を鍛えれば心臓病のリスクを下げる効果がありのですね。😉最後に「『サウナ』＆『瞑想』」によるメリットは以下の通り😃 ①突然死のリスクを下げる ②認知症を予防する ③脳疲労がおれて頭がすっきりする ④肩凝り、腰痛、眼精疲労が和らぐ ⑤自律神経が鍛えられてメンタルが安定する ⑥睡眠の効果が上がるスゴイですね。コロナ禍でもサウナに行っていいのかどうか分かりませんが、とりあえず熱いお風呂に入ります。😅一年以上前の動画ですが、youtube一覧で発見できて良かったです。🥰
食後すぐの運動、実践しますね! サウナ瞑想も本当にやりたいですが、コロナが怖くてサウナに行けません。残念です😞
いつも有益な情報をありがとうございます😊サウナ瞑想は、元々サウナが好きだったんで、サウナストレッチからサウナ瞑想に切り替えしました。本当頭の中がスッキリしますね。食後の運動は、やっぱバックランジが最高ではないでしょうか。😋
サウナで質問ですが、身体が温かくなった後、冷水に浸かる入り方をするとそのあと頭痛がするのですが、何故でしょう？それでいつもサウナを避けているので克服したいです。
うーん、、脱水ですかね？？水分補給を意識してみてください！
@@booksumbook なるほど‼︎脱水か〜確かに入る前に水分補給を気にしていなかった。今度試してみます。ありがとう御座います♡
クセになりました🙆♀️
毎日サウナはお金がかかるので、ミストサウナを考えたのですが、ミストサウナも同じなのでしょうか。
近所のサウナ付銭湯はいかがでしょうか！？銭湯は組合で入浴料が決まっています例えば愛知県だと440円、回数券だとちょっとオトク、他県でもプラマイ20円くらいの相場でしょうか
はひ？
食後すぐに運動するとどうなるか、に非常に興味がわきました。いつも食後は眠くなるので昼寝をしていましたが、明日から食後に職場の周りを散歩してみたいと思います。
やってみてください！私は、確実に眠気が減りました！
参考になりました。
うつ病20年以上で人生絶望していますが、明日から朝散歩とサウナ瞑想と筋トレ(特にスクワット)をやり始めます。何か良い変化がありましたら追記したいと思います。
朝散歩以外全部実行してる私凄い😆✨
サウナ付きの温泉、近所にあるじゃん！よっしゃー！毎日行こう！
いつも有益な情報ありがとうございます！家のミストサウナでも効果あるのかなぁ。。
あると思いますよ！家にミストサウナあるのうらやましいです(笑)
食後の運動だけはやめとけ。まじ太る。食後に熱い風呂に入るのも同じ。即消化しているように感じるが、未消化のまま胃からどんどん腸へ行ってしまっているだけ。体験者です。夕食後に水泳してたらものすごい体重増えた。食後の血糖値コントロールには良く噛んで時間をかけて食べるのが一番いい。胃も軽くなる。サウナは大賛成。実感しています。朝起きてまずサウナに入ると一日ずっと集中力が途切れない。疲れてこない。
温冷交代浴＆瞑想は家風呂で実行、毎朝瞑想、頭皮とうなじのブラシマッサージで安眠、食事は立ったままでその後つま先立ちかかとを付けて浅いスクワットと太ももよりふくらはぎの動的ストレッチで体重22kg＆各部位サイズダウンできてるのでサウナもウォーキングもやらなくていいかなと思ってます。
ヴィパッサナー瞑想してるのですが、最近サウナはじめて、ただ経過を待つのも大変なのでサウナ瞑想してました（笑）
サウナ大好き😁💖💖サウナで瞑想は最強です🤗❣️「整い」🎉🎊🎉🎊
私も大好きです！いや～あの整っている時のsuper humanになったかのような何とも言えない高揚感が好きです(笑)
@@booksumbook 返信有難うございます😍めっちゃ分かりますsuper human高揚感😄🙌たまにナゼかサウナ内のTVの音量が大きい所がありますが瞑想しゾーンに入ると、さっきまでの煩さが一切気にならなくなる😄💐もうsuper humanになってますね（笑）🥰❗️
最近、サウナブームですよね。私もととのうという経験をしてみたく、サウナデビューしました。
温泉に入るのはサウナの代わりにならないんですね？
サウナ瞑想❗素晴らしいです❗一般的な瞑想というものが苦手でして。最近のブームでたまにサウナには行っていましたが、サウナと瞑想を合わせるというのは素晴らしい発想だと思います❗頭はスッキリ、肌はツルツル、むくみも取れ、アレルギーや認知症の予防にもなる、最高です❗穴場のスーパー銭湯と、天然温泉のと、いくつかお気に入りを作っておこうと思います♨️ありがとうございます🙆
サウナに行かんでも、風呂で温浴、冷水やってます。
私もです！サウナ行く時間ないときやってます(^^)
私もやる事に決めました。仲間に入れて下さい！
サウナをはじめとする裸の付き合いをする場所にハズカシクテ行けませんでした。行ってしまえば慣れてしまうのかな…とも思いますが、是非「医者が教えるサウナの教科書」この本を要約してください！！今日の動画を拝見してサウナに興味津々です。
素晴らしいお仕事ですね💞💕💓🌹今の日本に必要なお話しです🌹次が楽しみです🌹が🌹ん💕ば💞れ〜い💖🌹筋トレすると筋肉から テストステロンが 分泌されて人体に すご〜い💖💞💕💓💗🌹事が 起きるんですねストレス知らずです私はね💗💓💕💞🌹🤩ボジティブがボジティブを呼ぶ感じです💞💓💓💗💗💖🤩十年コノボジティブライフスタイルですが💖毎日食生活も筋トレも生体実験のようなもので楽しいばかりです💖💗💓🤩ミスター💖タケミ次もバリバリてね💖健康オタクのパトリシアより💞💗💓💖🌹
私も健康オタクです！(笑)同じですね！(笑)応援ありがとうございます～
本要約チャンネルやこちらのチャンネルも含めて、１人でやっているのですか？ それとも何人かのチームでやっているのですか？ 動画の編集だけでもものすごい時間がかかりますよね。それに本の研究まとめ作業、声優の仕事……｡しかも毎日。寝る暇がないですねw
サウナの何が良いのかまでの説明があるとありがたかったです。熱めの入浴では同様の効果が得られないでしょうか。※ 論文のサマリを見ました。寒いフィンランドで血行を改善する手段として見られているそうです。
日本では古来より温泉・(湯船)入浴を愛用してきましたが、サウナより合っているのでは？
本要約や、論文要約、わかりやすく凄い人だとは思うのですが、喋り方が気になるのは私だけでしょうか？時々普通の話し方に変わるので、そっちの方がいいなぁと思ってしまいます。話し方が気になって内容が入ってきません。残念です💦ファンの方、すみません😅
代々木の今は無き国立競技場でジム＋サウナに私は10代から行き、その後他のジムのサウナを使ってきたが（国内でも海外在住時でも）、当時から家では西式健康法の温冷浴や断食をしているが、中年からいきなりサウナを始めた知人では、サウナで何人も死んでいるから医学的検査を十分にしてからの方が良いだろう。 高齢になり、家庭内のTOTO風呂場付属のサウナに替えた。Mg風呂を併用するとサウナと以上の体温上昇・維持が出来ている。この方が高齢者には安全だろう。
ミスター💕タケミ今日もいい話有り難う💓💕🌹私は個人的にサウナは苦手 温泉瞑想やります 効果は殆ど一緒です食後軽く運動 バリ良いですねぇ💓💕🌹太もも筋トレ やってます💕🌹いい事やってる 再確認できました ありがとうございます💕💞💞🌹ガンバッテね💞🌹
素敵なコメントありがとうございます！これからも頑張ろうと思えました(^^)
家にサウナある金持ちは最強やな
サウナが混むから 内緒でお願いします
サウナ&ウォーキングが最高ですね 実績してる人多い理由です。
サウナ付きのスポーツジムがおすすめですね。私は週5でジムで鍛えた後サウナでサッパリしてます。
是非「 酵素 」もタケミさんの視点で取り上げて頂きたいです。膝、視力の手術をする予定の40代知人男性がロータリアンになり、膝、視力のが回復し、手術せずかなり元気になりました。様々な動画拝見させて頂きましたが、取り上げられていなかったので是非とも思います。いつも分かりやすいためになる動画本当にありがとうございます🙏🌿
食後すぐ眠くなるので、運動します‼️
ぜひ！やってみて下さい😊
@@booksumbook わりいけどやめたほうがいいよ。よく噛んでゆっくり食べるべし。
日本とフィンランドのサウナって違ったような、と思って元の2015年の東フィンランド大の論文を見たら、伝統的なフィンランド式サウナは（一般的な日本の高温低湿の乾式サウナと同じく）、湿度10~20％、温度80~100度で、石に水をかけたら一時的に湿度を上げられるタイプだと書いてあった。だから日本のサウナでも効果があるかもしれないね。
おっしゃる通り、フィンランド式サウナの効果が高いといわれています。日本にもありますね。銭湯なんかは、遠赤外線サウナが多いですが、遠赤外線にもメリットがあるのでおススメです！
太ももを鍛える❗納得しました。ふくらはぎは聞いたことありますが、スクワット即実行します！毎回勉強になります。いつも楽しみに聞いています！タケミさん頑張ってください❗
参考になって嬉しいです！ これからも頑張ります😊
よく近所のスーパー銭湯に行くんですけど個人的にサウナはあまり好きじゃなかったので入らなかったんですけど、これは大損してましたね。しかも＋瞑想 はナイスアイデアです。あの暇でボーッとする時間もイヤだったので。 また、食事後直ぐにウォーキングも知らなかったアイデアです。早速今日から始めたいと思います。 情報感謝！ タケミさん！ （ジョー
このチャンネルのクオリティと更新頻度の秘密はサウナ瞑想にあったんですね！
テレビのないサウナは貴重な場所です、知ってる人は幸せです98度、90度、85度、色々ありますが私は90度位が1番好き、10分入り水風呂1分、外に出て5分、を繰り返す、1時間なんかあっという間に過ぎてしまいますね
最も大きい筋肉は臀部だと思ってました。。
私も前はそう思ってました(笑)直観的にはそうですよね(笑)
そうしたら、朝ごはん→朝散歩にしようかな？
サウナは何度か挑戦してみたけど、体質的に無理だったみたいで……１分といられないのね🥵。でもまあ、基本的に動画の中の項目をクリアしてるから、ま、いっか？
全然オッケーだとおもいますよ(*^-^*)
声がいつもと違いますね いつもの方が聞きやすいです
I'm not fat, petite, but anything to stay healthy., sounds great 👍, thank you!
毛根も生まれ変わる今すぐやるべき事を教えてもらいたいな(>_
サウナ♨️併設の♨️に行こう！生き生き！
サウナ♨️！
温冷交代浴♨️💿🎶ヽ(д`ヽ)サンクス🛐♥️
遊心♨️
いずれ、どうやって２つのチャンネルを運営しているか動画にしてほしいです。論文よりもタケミさんの仕事量が気になってしまいます(;'∀')
１日１６時間作業する日もあります(笑)そうですね、いずれそのような動画も作りたいと思います(^^)
私わ過半下半身不づい69才男ですサウナに入りたいどうしたらイイデスカ
サウナ恋しいです！アメリカにも日本のような温泉地欲しいです笑
アメリカには、手軽に入れる銭湯のサウナみたいなものはないんですね。。
@@booksumbook カジノとかにはあったんですが、今いる場所にはないですね！
近くにない
太ももの筋肉かぁ、じゃあ電動自転車をエコモードで走ることから始めてみます。私のいる田舎ではサウナは場所が遠くてムリです(^-^;
是非！実行してみてください(^^
残念ながらサウナは苦手風呂にはほぼ毎日入っている。湯舟につかリながら雑念を捨てれば其れ自体が瞑想だと思っている実にリラックスしますよ
サウナは熱いから頭ボーっとなるので勝手に無になってました\(//∇//)\ヨシ！
ですよね！日常生活ではなかなか無になる時間がないので、貴重な時間です(*^-^*)
うそー、だろ、そんなのがあったなんて
心臓も筋肉だから適度に負荷をかけないと弱くなるちゅうことかな
それはあるかもですね👍
最も新しい情報を聞き、即実行！！私は、聞きながらスクワットをしました(°▽°)-❤︎今日も、ためになる知識をありがとうございました😊
即実行良いですね！！今後もそういって頂けるように頑張ります！
しかし、心臓弱い方や高血圧の方は温め↔️水風呂はあまりよくないですね❗️
日本古来のサウナ「乾布摩擦」タダだぞ❗タダ❗
サウナは肺に悪いのではないかな。肺気腫や肺気胸の原因になるのでは。
西条秀樹も長嶋茂雄も倒れるまえはサウナが大好きだったなあ福岡にいるラジオパーソナリティ、栗田某もしょっちゅうラジオで、頻繁に通ってるサウナでの世間話をしてたから、脳梗塞になるだろうなって予想してたら案の定それで倒れたなあ大量の発汗、血がドロドロになるからとくに脳にはかなりのリスクになる業者から莫大な金をもらえば、どんな捏造論文すら平気でやるの研究者だと知らないのかな?サウナの回数の多さ＝脳梗塞のリスク
確かに、論文が正義みたいな風潮は怖いね論文もピンきりでどの学会で発表したかも大切
何事もやり過ぎは良くないですよ。やればやる程いい、というのを広めるのはやめて欲しい。
食後は内臓がその消化に集中するそのときに内臓を激しく上下運動させる状態がいい?馬鹿すぎて受ける内臓疲労、内臓を傷つけるリスクやぞ
サウナってお金がかからない手軽な健康法？ちょっとびっくり。1回900円、2時間くらい時間も取られる。お金も時間もかかります。週一回の人と比べてって言われても。
そうですよね。フィンランドの例でも、週にサウナに入れる何度もサウナに入れる人とそうでない人では元々の生活のゆとりと安定度が違うんだと思います。
近場のサウナが一回1000円以上するからちょっと躊躇うんだよなぁ。サウナがあるジムに通おうかな。
確かにその金額はちょっと高いですねー サウナあるジムは最高だと思います❗
マイナス評価が多いってことは本物か？
できないわ
私もサウナが体にいいのは実感してます。プラセボ効果ではなくて貴方のRUclipsを観る前から感じています。身体に良いと思うのはやはり間違いではなかった。。嬉しい。貴方のRUclipsは有料レベルです。芸能人が雛壇で手を叩いて笑うバカ番組なんかほんと馬鹿馬鹿しくなります。
アニメーション中の太っている女性が妊婦に見えます妊婦は太っているわけではありません運動も激しく走ることは危険です考えすぎ誤解だったらすいません
0
エビデンスなんて言わないで日本語で言えよ話がわかんなくなるだろう
す、すいません(笑)
![[FANMADE COVER] vs. EVE (Noir Version) - GMonocle #nsrnewera #nsreve](http://i.ytimg.com/vi/thpwiS4JQD8/mqdefault.jpg)
この人の喋り口調が好きです。
時々、ベラン調の口調になるのも良い！
本要約もやりながら、論文解説もするなんて、作業量がすごすぎる！！！！！
実際、作業時間は確かにエグいです(笑)
や
「本要約チャンネル」さんを見つけた時も、素晴らしいチャンネルに出会ったと思っていましたが、まさか世界にまでその範囲を広げるとは…昨日ソッコーでチャンネル登録しましたよ！
これほどの質の高い「知」を得られるコンテンツなんて他にはないのでは？ と思ってしまうほど素晴らしい仕事だと思っています。
是非、いつまでも続けてくださいね。応援しています！
ありがとうございます！思わずにっこりしてしまう素敵なコメントうれしいです(*^-^*)これからも頑張ります！
ぐったりして、仕舞人はダメですね‼️
タケミ先生ありがとうございます。仕事中に2倍速で聞いてます！！。
サウナ瞑想やってみます。
職場の近くに温泉センターがあるのですが、サウナはやってませんでした。
本当にためになります。
ありがとうございます‼️サウナで瞑想をしようと、始めたところでした❣️凄いタイミングで、益々やる気と根拠が出来有り難く思っています❣️
私こういう知識の増える動画好きです。
今回のこの3つのアドバイス、本当にとても気に入りました。どうもありがとうございます。スペインから拝聴させていただいています。これからもいろいろ参考にさせていただきますね
お役に立てて嬉しいです！
これからも役に立つ情報発信頑張ります(*^-^*)
サウナ毎週行ってるので、瞑想してみます！
是非！ほんとにおススメです(*^-^*)
食後の運動と太腿の筋トレはできそうです。😄
本日もありがとうございます。🙇♂️
ご視聴嬉しいです(^^)
食後にすぐ運動したら←すでに何度も検証済み。
以前の食べてすぐは体に良くない、の常識はまるで無し。
消化の負担にならない疲れない程度に歩き回ると、眠気やだるさ等の
食後の落ち込みをほとんど持たないで
昼からの作業に入っていける。
健康関係の最新ニュースはとても面白い。
ですよね！食後すぐの運動は、食後の作業時間の効率低下を防いでくれますよね！
いつも昼食後に眠くなるのでお昼寝していたのですが、これからは犬の散歩にでも行こうかなと思いました。
本要約チャンネルを毎回楽しみにしてますが、こちらもすごく勉強になります。
ありがとうございます！
是非、犬の散歩行ってみてください！
そして、眠気がどうなったかチェックしてみてください(^^
素敵な情報ありがとうございま🥺🙏✨
実践します💕💕
食後の軽い運動、まさに同じ理屈(仮説)で習慣にしてました！難化デキストリンのお茶片手に
タケミさん、超超人だと思い心から尊敬してフォローさせて頂いております。どうやったら毎日このボリュームの読書とRUclipsのアップが出来るのか！？ホントに信じられない超超人だと思います。引き続きこの論文解説チャンネルも楽しませて頂きます。
そんな、そんな、
お褒めいただき嬉しいです！
なぜできるのかと言えば、結論「好きだから」です！(*^-^*)
瞑想だけやってるので今度サウナにもいってみようと思います！
是非！
自分の体の声に耳を傾けて効果を確かめてみてください！
スマホからのアクセスの場合、概要欄の参考文献をコピぺして確認できないのでコメント欄に記入していただけるととてもありがたいです。
よろしくお願いします。
本要約チャンネルさん、素晴らしい情報ありがとうございます🙏😊
早速、初めてみます。
変化が有りましたら、又、コメントします✨🎶
行動に移しやすく解説して頂きありがとうございます。
サウナに行く回数を増やすようにしたいと思います。
タケミさん、「体が生まれ変わる今すぐ出来る体に良い事」についての分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️💖❤️💛💚💙私も、コロナが終息したら、サウナ付き温泉に行って、瞑想しながら、探険してみたいと思います‼️💛❤️💙💜
ここで言っているサウナって高温乾燥サウナですか？それとも蒸気サウナですか？
区別はしてないですが、フィンランド式サウナが最も効果が高いといわれています！
@@booksumbook ご回答有り難うございます‼️
I am absolutely agree with the power of sauna, my GYM ‘s sauna has been closed due to covet-19. I enjoy your show keep doing a good job!
サウナ瞑想のアイデアは素晴らしいですね。ランチ後の運動も言われてみれば確かに午後の眠気に効きます。非常に為になりましたので高評価ボタンとチャンネル登録しました。
ありがとうございます！
是非実行してみてください！
いつもためになる動画ありがとうございます。タケミさんとリョウさんのチャンネルを見て、インプットし、行動できそうなことはやっています。今回のサウナと食後の運動はやっていなかったので、今日これから近くの入れるサウナを調べます。わかりやすさ・行動に結びつける動画作り・エビデンスの幅広さは秀逸で最高です。要望ですが、お金本に飽きてきたので、新しいお金に関するエビデンスがあれば調べて欲しいです。よろしくお願いします。
ありがとうございます!
20分で昼食
20分仮眠
20分運動って感じにできたら良い感じです、個人的に
参考になります(^^)
うちの父親はほぼ毎日サウナ通い歴20年以上！確かに睡眠はぐっすりスッキリ、メンタル強いです。認知症予防にもなってるならありがたい😆私も毎日は無理でもストレスが溜まった時とか行ってみます！
ぜひ、一度行ってみてください！
虜になるかもですよ(*^-^*)
認知症の1番の予防は歯周病を無くす事ですよ！調べてみて下さい。
いつも役立つ情報を提供して頂き、誠にありがとうございます。
「食後すぐに運動すると血糖値が急激に上がらない」これは目から鱗です。😲
血糖値を上げないために、糖質オフの食事をしていたのですが、これなら制限なしで食事ができます。😊
大腿四頭筋を鍛えれば心臓病のリスクを下げる効果がありのですね。😉
最後に「『サウナ』＆『瞑想』」によるメリットは以下の通り😃
①突然死のリスクを下げる
②認知症を予防する
③脳疲労がおれて頭がすっきりする
④肩凝り、腰痛、眼精疲労が和らぐ
⑤自律神経が鍛えられてメンタルが安定する
⑥睡眠の効果が上がる
スゴイですね。コロナ禍でもサウナに行っていいのかどうか分かりませんが、とりあえず熱いお風呂に入ります。😅
一年以上前の動画ですが、youtube一覧で発見できて良かったです。🥰
食後すぐの運動、実践しますね! サウナ瞑想も本当にやりたいですが、コロナが怖くてサウナに行けません。残念です😞
いつも有益な情報をありがとうございます😊
サウナ瞑想は、元々サウナが好きだったんで、サウナストレッチからサウナ瞑想に切り替えしました。
本当頭の中がスッキリしますね。
食後の運動は、やっぱバックランジが最高ではないでしょうか。😋
サウナで質問ですが、身体が温かくなった後、冷水に浸かる入り方をするとそのあと頭痛がするのですが、何故でしょう？それでいつもサウナを避けているので克服したいです。
うーん、、脱水ですかね？？
水分補給を意識してみてください！
@@booksumbook なるほど‼︎脱水か〜確かに入る前に水分補給を気にしていなかった。今度試してみます。ありがとう御座います♡
クセになりました🙆♀️
毎日サウナはお金がかかるので、ミストサウナを考えたのですが、ミストサウナも同じなのでしょうか。
近所のサウナ付銭湯はいかがでしょうか！？銭湯は組合で入浴料が決まっています
例えば愛知県だと440円、回数券だとちょっとオトク、他県でもプラマイ20円くらいの相場でしょうか
はひ？
食後すぐに運動するとどうなるか、に非常に興味がわきました。いつも食後は眠くなるので昼寝をしていましたが、明日から食後に職場の周りを散歩してみたいと思います。
やってみてください！私は、確実に眠気が減りました！
参考になりました。
うつ病20年以上で人生絶望していますが、明日から朝散歩とサウナ瞑想と筋トレ(特にスクワット)をやり始めます。
何か良い変化がありましたら追記したいと思います。
朝散歩以外全部実行してる私凄い😆✨
サウナ付きの温泉、近所にあるじゃん！よっしゃー！毎日行こう！
いつも有益な情報ありがとうございます！
家のミストサウナでも効果あるのかなぁ。。
あると思いますよ！
家にミストサウナあるのうらやましいです(笑)
食後の運動だけはやめとけ。まじ太る。食後に熱い風呂に入るのも同じ。即消化しているように感じるが、未消化のまま胃からどんどん腸へ行ってしまっているだけ。体験者です。夕食後に水泳してたらものすごい体重増えた。食後の血糖値コントロールには良く噛んで時間をかけて食べるのが一番いい。胃も軽くなる。サウナは大賛成。実感しています。朝起きてまずサウナに入ると一日ずっと集中力が途切れない。疲れてこない。
温冷交代浴＆瞑想は家風呂で実行、毎朝瞑想、頭皮とうなじのブラシマッサージで安眠、食事は立ったままでその後つま先立ちかかとを付けて浅いスクワットと太ももよりふくらはぎの動的ストレッチで体重22kg＆各部位サイズダウンできてるのでサウナもウォーキングもやらなくていいかなと思ってます。
ヴィパッサナー瞑想してるのですが、
最近サウナはじめて、ただ経過を待つのも大変なのでサウナ瞑想してました（笑）
サウナ大好き😁💖💖サウナで瞑想は最強です🤗❣️
「整い」🎉🎊🎉🎊
私も大好きです！
いや～あの整っている時のsuper humanになったかのような何とも言えない高揚感が好きです(笑)
@@booksumbook 返信有難うございます😍
めっちゃ分かりますsuper human高揚感😄🙌
たまにナゼかサウナ内のTVの音量が大きい所がありますが
瞑想しゾーンに入ると、さっきまでの煩さが一切気にならなく
なる😄💐もうsuper humanになってますね（笑）🥰❗️
最近、サウナブームですよね。
私も
ととのうという経験をしてみたく、
サウナデビューしました。
温泉に入るのはサウナの代わりにならないんですね？
サウナ瞑想❗素晴らしいです❗
一般的な瞑想というものが苦手でして。最近のブームでたまにサウナには行っていましたが、サウナと瞑想を合わせるというのは素晴らしい発想だと思います❗
頭はスッキリ、肌はツルツル、むくみも取れ、アレルギーや認知症の予防にもなる、最高です❗
穴場のスーパー銭湯と、天然温泉のと、いくつかお気に入りを作っておこうと思います♨️
ありがとうございます🙆
サウナに行かんでも、風呂で温浴、冷水やってます。
私もです！
サウナ行く時間ないときやってます(^^)
私もやる事に決めました。仲間に入れて下さい！
サウナをはじめとする裸の付き合いをする場所にハズカシクテ行けませんでした。行ってしまえば慣れてしまうのかな…とも思いますが、是非「医者が教えるサウナの教科書」この本を要約してください！！今日の動画を拝見してサウナに興味津々です。
素晴らしいお仕事ですね💞💕💓🌹今の日本に必要なお話しです🌹次が楽しみです🌹
が🌹ん💕ば💞れ〜い💖🌹
筋トレすると
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が 分泌されて
人体に すご〜い💖💞💕💓💗🌹
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十年コノボジティブライフスタイルですが💖毎日食生活も筋トレも
生体実験のようなもので
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バリバリてね💖
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私も健康オタクです！(笑)
同じですね！(笑)
応援ありがとうございます～
本要約チャンネルやこちらのチャンネルも含めて、１人でやっているのですか？ それとも何人かのチームでやっているのですか？ 動画の編集だけでもものすごい時間がかかりますよね。それに本の研究まとめ作業、声優の仕事……｡しかも毎日。寝る暇がないですねw
サウナの何が良いのかまでの説明があるとありがたかったです。熱めの入浴では同様の効果が得られないでしょうか。
※ 論文のサマリを見ました。寒いフィンランドで血行を改善する手段として見られているそうです。
日本では古来より温泉・(湯船)入浴を愛用してきましたが、サウナより合っているのでは？
本要約や、論文要約、わかりやすく凄い人だとは思うのですが、喋り方が気になるのは私だけでしょうか？
時々普通の話し方に変わるので、そっちの方がいいなぁと思ってしまいます。
話し方が気になって内容が入ってきません。残念です💦
ファンの方、すみません😅
代々木の今は無き国立競技場でジム＋サウナに私は10代から行き、その後他のジムのサウナを使ってきたが（国内でも海外在住時でも）、当時から家では西式健康法の温冷浴や断食をしているが、中年からいきなりサウナを始めた知人では、サウナで何人も死んでいるから医学的検査を十分にしてからの方が良いだろう。
高齢になり、家庭内のTOTO風呂場付属のサウナに替えた。Mg風呂を併用するとサウナと以上の体温上昇・維持が出来ている。この方が高齢者には安全だろう。
ミスター💕タケミ
今日もいい話有り難う💓💕🌹
私は個人的に
サウナは苦手 温泉瞑想やります 効果は殆ど一緒です
食後軽く運動 バリ良いですねぇ💓💕🌹
太もも筋トレ やってます💕🌹
いい事やってる 再確認できました ありがとうございます💕💞💞🌹ガンバッテね💞🌹
素敵なコメントありがとうございます！
これからも頑張ろうと思えました(^^)
家にサウナある金持ちは最強やな
サウナが混むから 内緒でお願いします
サウナ&ウォーキングが最高ですね 実績してる人多い理由です。
サウナ付きのスポーツジムがおすすめですね。私は週5でジムで鍛えた後サウナでサッパリしてます。
是非「 酵素 」もタケミさんの視点で取り上げて頂きたいです。
膝、視力の手術をする予定の40代知人男性がロータリアンになり、
膝、視力のが回復し、手術せずかなり元気になりました。
様々な動画拝見させて頂きましたが、取り上げられていなかったので是非とも思います。
いつも分かりやすいためになる動画本当にありがとうございます🙏🌿
食後すぐ眠くなるので、運動します‼️
ぜひ！やってみて下さい😊
@@booksumbook わりいけどやめたほうがいいよ。よく噛んでゆっくり食べるべし。
日本とフィンランドのサウナって違ったような、と思って元の2015年の東フィンランド大の論文を見たら、伝統的なフィンランド式サウナは（一般的な日本の高温低湿の乾式サウナと同じく）、湿度10~20％、温度80~100度で、石に水をかけたら一時的に湿度を上げられるタイプだと書いてあった。だから日本のサウナでも効果があるかもしれないね。
おっしゃる通り、フィンランド式サウナの効果が高いといわれています。日本にもありますね。
銭湯なんかは、遠赤外線サウナが多いですが、遠赤外線にもメリットがあるのでおススメです！
太ももを鍛える❗
納得しました。
ふくらはぎは聞いたことありますが、
スクワット即実行します！
毎回勉強になります。
いつも楽しみに聞いています！
タケミさん頑張ってください❗
参考になって嬉しいです！
これからも頑張ります😊
よく近所のスーパー銭湯に行くんですけど個人的にサウナはあまり好きじゃなかったので入らなかったんですけど、これは大損してましたね。しかも＋瞑想 はナイスアイデアです。あの暇でボーッとする時間もイヤだったので。 また、食事後直ぐにウォーキングも知らなかったアイデアです。早速今日から始めたいと思います。 情報感謝！ タケミさん！ （ジョー
このチャンネルのクオリティと更新頻度の秘密はサウナ瞑想にあったんですね！
テレビのないサウナは貴重な場所です、知ってる人は幸せです
98度、90度、85度、色々ありますが私は90度位が1番好き、10分入り水風呂1分、外に出て5分、を繰り返す、1時間なんかあっという間に過ぎてしまいますね
最も大きい筋肉は臀部だと思ってました。。
私も前はそう思ってました(笑)
直観的にはそうですよね(笑)
そうしたら、朝ごはん→朝散歩にしようかな？
サウナは何度か挑戦してみたけど、体質的に無理だったみたいで……１分といられないのね🥵。でもまあ、基本的に動画の中の項目をクリアしてるから、ま、いっか？
全然オッケーだとおもいますよ(*^-^*)
声がいつもと違いますね いつもの方が聞きやすいです
I'm not fat, petite, but anything to stay healthy., sounds great 👍, thank you!
毛根も生まれ変わる今すぐやるべき事を教えてもらいたいな(>_
サウナ♨️併設の♨️に行こう！生き生き！
サウナ♨️！
温冷交代浴♨️💿🎶ヽ(д`ヽ)サンクス🛐♥️
遊心♨️
いずれ、どうやって２つのチャンネルを運営しているか
動画にしてほしいです。論文よりもタケミさんの仕事量が
気になってしまいます(;'∀')
１日１６時間作業する日もあります(笑)
そうですね、いずれそのような動画も作りたいと思います(^^)
私わ過半下半身不づい69才男ですサウナに入りたいどうしたらイイデスカ
サウナ恋しいです！アメリカにも日本のような温泉地欲しいです笑
アメリカには、手軽に入れる銭湯のサウナみたいなものはないんですね。。
@@booksumbook カジノとかにはあったんですが、今いる場所にはないですね！
近くにない
太ももの筋肉かぁ、じゃあ電動自転車をエコモードで走ることから始めてみます。
私のいる田舎ではサウナは場所が遠くてムリです(^-^;
是非！実行してみてください(^^
残念ながらサウナは苦手風呂にはほぼ毎日入っている。湯舟につかリながら雑念を捨てれば其れ自体が瞑想だと思っている実にリラックスしますよ
サウナは熱いから頭ボーっとなるので
勝手に無になってました\(//∇//)\ヨシ！
ですよね！
日常生活ではなかなか無になる時間がないので、貴重な時間です(*^-^*)
うそー、だろ、そんなのがあったなんて
心臓も筋肉だから適度に負荷をかけないと弱くなるちゅうことかな
それはあるかもですね👍
最も新しい情報を聞き、即実行！！
私は、聞きながらスクワットをしました(°▽°)-❤︎
今日も、ためになる知識をありがとうございました😊
即実行良いですね！！
今後もそういって頂けるように頑張ります！
しかし、心臓弱い方や高血圧の方は温め↔️水風呂はあまりよくないですね❗️
日本古来のサウナ「乾布摩擦」
タダだぞ❗
タダ❗
サウナは肺に悪いのではないかな。肺気腫や肺気胸の原因になるのでは。
西条秀樹も長嶋茂雄も倒れるまえはサウナが大好きだったなあ
福岡にいるラジオパーソナリティ、栗田某もしょっちゅうラジオで、頻繁に通ってるサウナでの世間話をしてたから、脳梗塞になるだろうなって予想してたら案の定それで倒れたなあ
大量の発汗、血がドロドロになるからとくに脳にはかなりのリスクになる
業者から莫大な金をもらえば、どんな捏造論文すら平気でやるの研究者だと知らないのかな?
サウナの回数の多さ＝脳梗塞のリスク
確かに、論文が正義みたいな風潮は怖いね
論文もピンきりでどの学会で発表したかも大切
何事もやり過ぎは良くないですよ。
やればやる程いい、というのを広めるのはやめて欲しい。
食後は内臓がその消化に集中する
そのときに内臓を激しく上下運動させる状態がいい?
馬鹿すぎて受ける
内臓疲労、内臓を傷つけるリスクやぞ
サウナってお金がかからない手軽な健康法？ちょっとびっくり。1回900円、2時間くらい時間も取られる。お金も時間もかかります。週一回の人と比べてって言われても。
そうですよね。フィンランドの例でも、週にサウナに入れる何度もサウナに入れる人とそうでない人では元々の生活のゆとりと安定度が違うんだと思います。
近場のサウナが一回1000円以上するからちょっと躊躇うんだよなぁ。サウナがあるジムに通おうかな。
確かにその金額はちょっと高いですねー
サウナあるジムは最高だと思います❗
マイナス評価が多いってことは本物か？
できないわ
私もサウナが体にいいのは実感してます。プラセボ効果ではなくて貴方のRUclipsを観る前から感じています。身体に良いと思うのはやはり間違いではなかった。。嬉しい。
貴方のRUclipsは有料レベルです。芸能人が雛壇で手を叩いて笑うバカ番組なんかほんと馬鹿馬鹿しくなります。
アニメーション中の太っている女性が妊婦に見えます
妊婦は太っているわけではありません
運動も激しく走ることは危険です
考えすぎ誤解だったらすいません
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エビデンスなんて言わないで日本語で言えよ
話がわかんなくなるだろう
す、すいません(笑)